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Si tu souhaites sculpter ton corps, mais tu n’as pas envie d’aller à la salle de sport pour t’entraîner, retrouve un programme fitness sur la chaîne YouTube Peak Workout. Elle te propose quelques exercices de musculation, pour travailler tes abdos, tes jambes et tes fessiers, sans matériel spécifique, que tu peux faire dans ton salon ou ton jardin.

Le Sit Up

Un des exercices qui te permettra de travailler tes abdominaux, c’est le Sit Up ou le relevé de buste. Si tu ne connais pas la technique, sache qu’un tutoriel est mis à ta disposition sur la chaîne. Tu n’as pas besoin d’avoir un super niveau pour le faire. Voici les étapes :

• Assieds-toi et fléchis les genoux. Mets ta main derrière la tête pour soulager les tensions au niveau de la nuque.
• Relève le buste pour venir jusqu’aux genoux en arrondissant le dos. Contracte bien les abdominaux et essaye de toucher le sol avec tes mains.
• Redescends et reprends la position initiale.

Squat

Peak Workout te propose aussi de travailler le squat pour développer tes fessiers et tes quadriceps. Découvre un tutoriel avec la bonne technique de cet exercice afin d’améliorer tes mouvements. N’oublie pas qu’il faut inspirer lorsque tu descends jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Remonte et expire tout en relâchant les bras.

Visionne des tutoriels de musculation sur Peak Workout