Peak Workout : des exercices pour se muscler les fesses rapidement
Envie d’afficher un fessier en béton à la plage ? Retrouve des exercices sur la chaîne YouTube Peak Workout que tu pourras rajouter à ta routine sportive. Profite des conseils diététiques qui sont mis à ta disposition pour te permettre d’avoir des résultats optimaux.
Les fentes en avant
Pour des fessiers en béton, la chaîne te propose des fentes en avant. Debout, le dos bien droit, fais un pas et fléchis une jambe. Reviens à la position initiale en poussant sur tes talons. Change de côté et fais 20 répétitions.
Le squat
Un autre exercice à réaliser, c’est le squat. Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, pousse tes fesses en arrière tout en pliant les genoux. Répète ces mouvements 15 fois avec une pause de 10 secondes.
Le pont : allongé sur le dos, plie tes genoux. Soulève tes fesses tout en gardant ton corps bien droit. Maintiens cette position pendant 2 secondes et redescends ton dos sur le sol.
Sache que les exercices cardiovasculaires sont également conseillés pour travailler cette partie de ton corps. Le mountain climber, le jumping jack et les burpees, entre autres sont à essayer. Pour d’autres détails, viens faire un tour sur Peak Workout.
Un entraînement intensif pour des fesses en béton sur Peak Workout